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Core Training - die Reise zur Mitte des Körpers

Heute haben wir uns dem "Core Training" – die Reise zur Mitte des Körpers oder „Strong is the new skinny“ gewidmet.

Die Bezeichnung leitet sich vom englischen Begriff 'Core' für "Kern" ab. Das Training zielt folglich auf die Körpermitte und die tieferliegende Muskulatur ab. Vor allem werden durch die Trainingstechniken die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt. Insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur sind wichtig für eine aufrechte Haltung. Ähnlich wie bei Pilates wird beim Core Training die tieferliegende Muskulatur der Körpermitte ständig angespannt. Beim Core Training geht es darum nicht nur einzelne Muskeln zu trainieren, sondern immer mehrere Muskeln im Verbund zu trainieren um ganze Muskelschlingen zu erreichen. Die Muskulatur der äußeren Extremitäten wird nicht isoliert trainiert, sondern in Kombination mit dem Rumpf in Bewegungsabläufe integriert. Indem man durch komplexe Übungen die Körpermitte stärkt, gewinnt der ganze Körper an Stabilität und eine gute Haltung. Außerdem schult man beim Core Training auch Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Die Muskulatur soll nicht im klassischen Sinne wachsen, sondern effizienter und damit leistungsstärker werden.

Wir wünschen Euch Durchhaltevermögen und freuen uns auf ein kurzes Feedback.

Eure Sporttherapie aus Bad Steben

Tatjana Sievers, Alexandra Gora und Florian Ströhla

P.S.: Schaut einfach unter "Downloads", denn hier haben wir einen ausführlichen Trainingsplan mit Beschreibungen und Bildern zum Nachmachen hinterlegt!


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