10 Gesundheitstipps für die kalte Jahreszeit im Herbst und Winter
Gesund und fit in die kalte Jahreszeit
Der Sommer verabschiedet sich langsam aber sicher. Am Morgen ist es wieder leicht frisch und die Tage werden kürzer. Die dunkle Jahreszeit beginnt und verschiedene Problemchen treten zu Tage, ob Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit , Erkältungen oder Müdigkeit.
Wir zeigen Ihnen, was die Wellness-, Fitness- und Ernährungstrainer vom relexa hotel Bad Steben empfehlen.
Lesen Sie 10 Gesundheitstipps vom relexa Expertenteam:
- Regelmäßiger, moderater Sport sowie Spaziergänge ca. 2-3 pro Woche im Freien für ca. 20-30 Minuten reichen bereits aus, um Stress abzubauen und den Organismus fit zuhalten. Tragen Sie warme Kleidung und beginnen Sie langsam, da die Lunge sich erst den kalten Temperaturen anpassen muß.
- Meiden Sie große Menschenansammlungen. Mit dem nasskalten Wetter kommen die Viren wieder richtig auf Touren, deshalb achten Sie bewusst auf die Händehygiene!
- Tragen Sie 2 x wöchentlich eine Gesichts-Pflegemaske auf. Vermischen Sie 1 Löffel Quark, 1/2 Löffel Zitronensaft und Weizenkeimöl und lassen Sie die Maske 10 -15 Minuten einwirken.
- Gehen Sie regelmäßig mind. 1 x pro Woche in die Sauna, denn es stärkt das Immunsystem und entschlackt. Gerade in der kalten Jahreszeit ist es ein herrliche Abwechslung und man entkommt dem Schmuddelwetter für einige Stunden.
- Essen Sie mind. 5 Portionen Obst/ Gemüse pro Tag. Gerade im Winter brauchen wir Vitamine.
- Wussten Sie, dass die Grapefruit zu den stoffwechselanregendsten Pflanzen gehört? Es ist wichtig besonders in der kalten Jahrezeit den Stoffwechsel anzuregen. Grapefruit kurbelt die Fettverbrennung an und erhöht den Energieumsatz.
- Trinken, trinken, trinken! Wir empfehlen wärmende Tees und Wasser.
- Schlafen Sie gut und viel, deshalb vor dem Schlafen gehen das Zimmer gut lüften und entspannt (ohne Gedanken an den nächsten Tag) ins Bett gehen. Wenn Ihnen noch etwas durch den Kopf geht, dann einfach aufschreiben und am nächsten Morgen klären.
- Schöne Momente schaffen, ein gutes Buch lesen, Freunde treffen und sich ab und an selbst mit erholsamer Ruhe verwöhnen.
- Verwöhnen Sie rauhe Lippen mit einer Schicht Honig und bürsten Sie die Lippen ab und an mit der Zahnbürste.
Wir wünschen Ihnen viel Freude bei Umsetzen der Expertentipps und natürlich einen wunderschönen Herbst & Winter mit viel Bewegung, bewusster Ernährung und kleinen Verwöhnmomenten.
